10种素食催奶食材（素食催奶食谱）

妈妈吃素食也能够达到催乳的作用吗

1、但是，哺乳期女性不可以长期吃素食。长期吃素食的情况下，女性的身体无法吸收到荤食带来的脂肪、动物蛋白等等营养素，身体是会消瘦下来的，同时也会出现营养不良、抵抗力下降、容易生病等问题，奶水中的营养极少，就不再适合给孩子哺乳，孩子也会跟着母亲一样出现营养不良的问题。

2、吃素食为主的产妇可以吃莲藕产奶。莲藕香脆还可靠，其中含有大量的维生素、淀粉和其他的营养成分，营养价值是比较高的，且不油腻，具有清热生乳、行血化瘀的作用，还能给产妇健脾益胃，女性产后吃；莲藕，能够促进乳汁的分泌，利于哺乳宝宝。以素食为主的产妇可以吃金针菜哺乳。

3、有的人是素食主义者，但是她在分娩之后又必须要补充相关的营养元素，除此之外，还有可能是希望保持身材，通过蔬菜来进行催奶。其实减肥的方法非常多，也可以当通过素菜达到效果。那么，吃什么素菜有奶水？金针菇。

4、鱼类食物中还有丰富的DHA等w-3长链不饱和脂肪酸，对婴儿的智力发育也有促进作用。鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，本身就具有消肿胀、利水、通乳之功效。多喝鲫鱼汤对妈妈们泌乳是很有帮助的。另外通草也具有通气下乳的作用，和鲫鱼在一起熬制，催乳效果更好。

5、月子里催奶，家人们习惯大鱼大肉的给产妇滋补。然而，产妇每天的饮食太油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康，心情跟着受影响，催奶的效果也会下降。下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。

吃什么素食汤最下奶

1、素番茄汤 材料：- 4个番茄，切碎 - 1个洋葱，切碎 - 2个大蒜瓣，切碎 - 2杯蔬菜高汤 - 1茶匙干罗勒叶 - 盐和胡椒粉，根据口味调味 步骤： 在一个大锅中，加热少许橄榄油。 加入洋葱和蒜瓣，炒至变软。 加入番茄和干罗勒叶，煮熟至番茄变软。 加入蔬菜高汤，继续煮沸。

2、可以下奶的素汤有花生莲藕汤、哺泉催奶汤、丝瓜紫菜汤。如果宝妈喝了很多催奶汤试了很多催奶的方法，还是奶水很少，还有宝妈觉得喝催奶汤麻烦担心身体发胖，宝妈可以用哺泉催奶汤进行调理，哺泉催乳汤对母乳太稀，质量欠佳的新妈妈是非常管用的。

3、丝瓜鸡蛋汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。

4、女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。

吃什么素食下奶

1、在哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、莴苣、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、蘑菇、西蓝花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒酿、山楂等等，这些素食下奶效果是比较好的。

2、吃素下奶是许多哺乳期素食妈妈们关心的问题。虽然传统的下奶食物如鱼汤、猪蹄等富含蛋白质和胶原蛋白，有助于乳汁分泌，但对于素食者来说，这些食物并不适合。幸运的是，有许多植物性食物同样可以帮助下奶。

3、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，有预防贫血的作用。新妈妈多吃海带，能增加乳汁分泌量。

4、以素食为主的产妇可以吃金针菜哺乳。金针菜其实也就是萱草花，也被人们俗称为黄花菜，是一种野生草本植物，营养成分比较丰富，含有的蛋白质较多，同时还含有维生素B1和B2，具有止血、利尿、下乳的作用，女性产后想要产奶，可以考虑吃金针菜。产妇产后想要下奶，还可以吃茭白。

有什么有效的催奶药吗??

1、催奶药物可帮助增加奶水产量，常用的有下乳涌泉散、补血生乳颗粒和催乳颗粒等。 使用这些药物时必须遵循医生的指导，不宜自行购买使用，以防不良反应。 下乳涌泉散是一种中成药，含有通草、王不留行、漏芦、当归、地黄等成分，主要功能是养血催乳，适合产后奶水不足的女性服用。

2、如果乳汁还是少，可以在医生的指导下应用中药进行治疗。常用的中药催奶药物包括生乳灵、乳泉颗粒、补血生乳颗粒、母乳多颗粒等。 生乳灵是一种中药，具有滋补气血，通络下乳的功效。它主要用于治疗气血不足，乳络阻泻引起的乳汁短少、稀薄灰黄等症状。

3、中药催奶 对于许多哺乳期的妈妈来说，中药是一种安全且常见的催奶方法。例如，催乳颗粒就是一种常用的中成药，主要用于促进乳汁分泌。此外，一些传统的中草药，如王不留行、通草等，也常被用于催奶。这些中草药能够通过调理身体，促进乳腺分泌更多的乳汁。

4、一般西药氯丙嗪、灭吐灵有促进泌乳的作用，中药王不留行用于下乳消肿；木通通经下乳；通草通胃气上达而下乳；葱白外敷有通络下乳之功；漏芦、丝瓜络等这些药物都有通经下乳的作用，用于治疗产后乳汁不通，但是这些药物都需要谨慎服用以免影响胎儿哺乳，需要在医院妇产科医生指导下用药。

5、催乳的药物有哪些 中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。这两种缺乳情况，可用以下介绍的催奶药哦。一起来看看吧。气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。

6、催奶效果好的药物主要有通草、王不留行、当归等。 通草：通草是一种常用的催奶药材。它具有通经催乳的功效，尤其适用于产后乳汁不足的情况。在药店中，通草通常会与其他药材搭配制成催奶的方剂。产妇服用后，可以帮助疏通乳腺，促进乳汁分泌。 王不留行：王不留行具有活血化瘀、通经催乳的作用。

什么蔬菜汤可以催乳

催乳原味蔬菜汤 原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

什么蔬菜汤可以催乳 ？提到用汤水来催奶，大部分的人首先想到的就是猪脚、鸡、鱼等肉食，殊不知其实蔬菜也可以做成催乳的蔬菜汤。并且催乳蔬菜汤对于素食主义者或者怕增肥的新妈妈都是特别适合的哦。

这里叮麻推荐三种月子期可以吃的蔬菜汤供大家参考，既能够增加母乳分泌，又能够帮助产后妈妈快速瘦身。菠菜鸡蛋汤（叮麻的第一餐就是菠菜鸡蛋汤）作用：通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。尤其适合产后妈妈食用。

而且可以催乳。芹菜茭白汤 新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。茼蒿汤 取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。丝瓜魔芋汤 将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。速食蔬菜汤既简便又通便，还能达到瘦身效果。

哺乳期可以吃的具有催乳作用的蔬菜是丝瓜，并且丝瓜是一种很常见的蔬菜，其中含有的营养物质同样非常多。平时可以把丝瓜和加上鸡蛋一起炒着吃，也可以加些瘦肉煮汤吃，还可以加上草菇炖鱼汤喝，不仅味道比较鲜美，下奶作用同样也会提高。

下奶的素食物有哪些

1、在哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、莴苣、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、蘑菇、西蓝花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒酿、山楂等等，这些素食下奶效果是比较好的。

2、丝瓜鸡蛋汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。

3、红薯：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、、维生素C和维生素A，具有补虚益气、健脾强肾、暖胃益肺等功效，尤其是红薯粥很有补益作用。藕：藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。藕与红枣同食可补血养血。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质，可以增强免疫力，促进乳汁分泌。总之，这些蔬菜和水果可以为哺乳期妇女提供丰富的营养，有助于促进乳汁分泌。然而，仅仅依靠食物可能无法显著增加乳汁分泌，还需要保持良好的作息、充足的水分摄入和适当的运动。

5、下奶清淡食物主要有以下几类： 蔬菜类 南瓜、菠菜、黄豆芽等，都含有丰富的营养且有助于刺激乳汁分泌。这类蔬菜易于消化吸收，清淡爽口，是产妇催奶的理想食物。如南瓜中的镁元素和维生素等能调节体内代谢平衡，有利于催奶。